Por favor, no se siente..puede elevar los niveles de colesterol
Estar sentado mucho tiempo de manera habitual puede conllevar a un aumento del peso corporal, de la diabetes e incluso de enfermedades del corazón.Cambiar un poco del tiempo de la posición de sentado a la de estar de pie, nos trae evidentes beneficios para el corazón y para la metabolización de determinados elementos como el azúcar y las grasas de la sangre.Además de mejorar estos parámetros, adoptar la posición bípeda cada vez que podamos, nos puede ayudar a tener una figura más esbelta y menos barriga.
Ya es cosa sabida
Fue realizada una investigación en la Universidad de Queensland en Herston,Australia y publicada en la revista European Heart Journal donde se investigaron a 782 personas de ambos sexos, de 36 a 80 años de edad.Quienes estuvieron 2 horas de pie en lugar de estar sentados, los niveles de la glicemia y de los triglicéridos se redujeron en un 2 y un 11 por ciento respectivamente.También se asociócon un aumento del colesterol «bueno» y una reducción del «malo».Pero mejor aun, pues por cada 2 horas pasadas caminando antes que sentado los niveles promedio de azúcar en sangre se redujeron aproximadamente un 11 por ciento, y los triglicéridos un 14 por ciento, mientras que los niveles del colesterol «bueno»fueron más altos.Pero si las 2 horas de sentado se suplantaban por caminar y también correr, los resultados fueron superiores. En estos pacientes también disminuyóel índice de masa corporal en un 11 por ciento y la cintura se hizo más esbelta.
No lo pienses más
Levántese y abandone la posición de sentado todo el tiempo que pueda por el bien de su salud cardiaca y por el bien de su figura.En muchas investigaciones ya se había demostrado lo antes dicho. Pasar sentado demasiado tiempo se relaciona con un aumento del riesgo de diabetes, enfermedades cardiacas y muerte prematura, incluso haciendo ejercicios de manera regular.Pero el peligro en ambos sexos es aun mayor en quienes además de sentarse por demasiado tiempo tampoco hacen ejercicios.
Ampliar el diapasón
En nuestras sociedades se ha hecho demasiado énfasis en hacer ejercicios regulares en lugar de también resaltar la importancia del simple hecho de movernos todo el tiempo que podamos.Y asílo vemos a o largo y ancho del país en oficinas, salas de computación y diversos centros de trabajo.Por encima del valor de estar de pie, caminar y moverse, en la actualidad se persigue mucho el estar sentado y emplear dispositivos y equipos que ahorran trabajo físico y movimientos corporales.Estar sentados durante demasiado tiempo es malo para la salud de todos nosotros.A través de mayores campañas educativas por todas las vías posibles, todas las personas necesitan reconocer la importancia de no estar sentado durante demasiado tiempo al día, incluido los niños.Y, por supuesto, evitar la actitud de la ‘ley del mínimo esfuerzo'».
